دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
الصين: إطلاق قمرين اصطناعيين جديدينسوريا: إعادة تشغيل مطار حلب الدولي اعتبارا من الثلاثاء.5 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحليةالوحدات يستقبل اليعقوبي وبن ناصرفلسطين في الربع الأول من 2025 .. ركود ثقافي بفعل حرب الاحتلالالاستيطان وغزة والجولان ولبنان أمام مجلس الأمن الأسبوع المقبل3864 طنا من الخضار والفواكه وردت للسوق المركزي اليوموفيات اليوم السبت 15 -3 -2025الجعفري يتأهل إلى نهائي الدوري العالمي للكراتيه "جولة هانغتشو"الحنيفات: مشروع زراعة الشمندر السكري سيوفّر حوالي 5 آلاف فرصة عملالضريبة: شراء السلع والخدمات بفواتير أصولية من نظام الفوترة اعتبارا من 1 نيسانالاتحاد الآسيوي يوافق على طلب استضافة الأردن للتصفيات الآسيوية للسيداتالبحرين تطلق أول قمر صناعي "المنذر"البنك الدولي صرف 33.8% من تمويل برنامج الأردن للتشغيل بقيمة 37.9 مليون دولارالأمين العام للأمم المتحدة: ارتفاع مقلق في التعصب ضد المسلميننجاح اداره البنك المركزي في حمايه الائتمان المالي ودعم بيئهً الاستثمار في الاردنستة مرشحين لمركز نقيب الممرضين و44 لعضوية مجلس النقابةالشرع يصرف راتبا إضافيا لموظفي سوريا بعيد الفطر"التمييز" تؤيد إلزام الحكومة بدفع 258 ألف دينار أجرة قطعة أرض في مخيم البقعة877 مليون دينار فائض الميزان التجاري للمملكة مع أميركا في 2024
التاريخ : 2021-11-02

ما هو تأثير العمل ساعات طويلة على صحتك

الرأي نيوز :

قد يكون قضاء ساعات طويلة في العمل ضارًا بصحتك مثلما يضر بجوانب حياتك الأخرى، والتوازن بين الحياة اليومية ووقت العمل هو أفضل شيء يمكنك القيام به، في هذا التقرير نتعرف على تأثير العمل لساعات طويلة على الصحة، بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك".

وكشفت دراسة حديثة أجرتها منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية عن أن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك.

وقال عالم النفس بمستشفيات كليفيلاند كلينيك آدم بورلاند، أن أسبوع العمل التقليدى يبلغ حوالي 40 ساعة، إلا أنه غير واقعي للغاية هذه الأيام، وكثير منا لديه أسابيع عمل تتجاوز 40 ساعة، والأسباب لحدوث ذلك عديدة منها كثرة رسائل البريد الإلكتروني، ووجود صعوبة في خلق حواجز أثناء العمل عن بُعد وقلة الموظفين.

ووفقًا للدراسة، فإن العمل لأكثر من 55 ساعة يمكن أن يكون سببًا إلى مرض الشريان التاجي، وهو حالة من آلام الصدر المتكررة أو السكتة الدماغية.

الآثار الجانبية للعمل لساعات طويلة

هناك الكثير من الآثار الجانبية التي يمكن أن تؤثر على صحتك في العمل كثيرًا، فإذا كنت مرهقًا، فإن مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر الأساسي) تزداد مما قد يؤدي إلى ضباب الدماغ وارتفاع ضغط الدم ومجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية الشائعة للإرهاق بسبب العمل

1-   عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تكون علامة على إرهاقك، حيث يحسِّن النوم الصحة الجسدية والعقلية، لذا فإن تفويت تلك العناصر يمكن أن يؤثر على كيفية تعاملك مع التوتر أو حل المشكلات أو التعافي من المرض.

2-   تخطى تناول وجبات رئيسية أثناء النهار

إذا كنت تعمل كثيرًا، فمن السهل أن تنغمس في مهمة ما وتنسى تناول الطعام طوال اليوم، يمكن أن يتسبب عدم تناول الوجبات وتخطيها في انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة وحتى فرصة الإسراف في تناول الأطعمة غير الصحية في وقت لاحق من اليوم.

3-   عدم ممارسة الرياضة

عندما يكون هناك إجهاد علينا، فمن المحتمل أن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجيم أحد الأشياء الأولى التي نتوقف عن القيام بها، لكن بعض أشكال التمارين - من الناحية المثالية 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي القوي كل أسبوع - يمكن أن يساعد في منع الاكتئاب، وخفض ضغط الدم ، وتحسين الكوليسترول ، والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و داء السكري.

4-   قلة التواصل الاجتماعي

العمل لساعات طويلة يؤثر على علاقاتك الاجتماعية مع العائلة والأصدقاء، ويساعد وجود هذه الروابط الاجتماعية في الشعور بالوحدة، ولكنه أيضًا يشحذ ذاكرتك ومهاراتك المعرفية مع زيادة إحساسك بالسعادة.

علامات التوازن غير الصحي بين العمل والحياة

هناك أوقات يكون فيها العمل مرهقًا مثل محاولة الالتزام بموعد نهائي لتسليم أحد مهام العمل ولكن إذا أصبح العمل لأكثر من 55 ساعة أمرًا طبيعيًا، فقد تكون تعاني من الإرهاق فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنه قد يكون لديك توازن غير صحي بين العمل والحياة.

-أنت تتوقف عن الاعتناء بنفسك.

-أنت لا تركز على صحتك العقلية والنفسية.

-أنت قلق باستمرار بشأن أداء عملك.

-لديك مشكلة في إنشاء حدود بين المنزل والعمل.

تشعر بالوحدة.

كيفية إدارة ضغوط العمل
 

-ضع الحدود.

-ضع توقعات لنفسك.

-حدد ما ستفعله اليوم والوقت الذي تريد الانتهاء منه ثم ضعه جانبا

عدد المشاهدات : ( 3103 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .